吃青橄榄可以减肥吗 吃青橄榄可以减肥吗女生

本文内容大纲：

• 1、青橄榄茶 减肥瘦身的不二选择
• 2、橄榄的保健功效到底有什么呢？
• 3、吃青橄榄可以减肥不吗？？

青橄榄茶 减肥瘦身的不二选择

橄榄大家都很熟悉的吧，是一种绿色的果实，它具有美容和食用的价值，平时我们在超市看到的橄榄油啊还有橄榄的面膜等等都是由橄榄制作而成的呢。青橄榄茶大家喝过吗，具有减肥瘦身的作用，一起来了解一下吧。

橄榄果肉含有碳水化合物、维生素C、挥发油、香树脂醇、钙、钾、铁、镁、锌以及少量蛋白质、脂肪。其中维生素C的含量超过苹果，并含有多量的鞣酸;VE和钙质含量也非常丰富，可改善内循环环境，帮助身体排出废物，促进血液循环，加速新陈代谢。因此有减肥瘦身效果非常棒哦。

青橄榄茶减肥魔方

原料：青橄榄5颗、盐少许、甘草少许

做法：1500ml水煮开，将原料放入水中熬煮约20分钟后即可。

减肥吃法：分成三份，喝汤吃橄榄，三餐饭前各一次。

功效：此法既能够去除橄榄的涩味，又能将其减肥瘦身功效发挥出来，坚持此法1个月，体内废物排出，体重也慢慢减轻了。

温馨提示：青橄榄一般在大型超市就可以买到，如果买不到新鲜的青橄榄，也可用加工好的橄榄代替，但一定要多留意一下包装袋上的成分表，优先选择热量及糖分低的哦。

关于青橄榄茶的制作的方法以及它的减肥的原理，相信大家也都有所了解了吧，当然减肥不是一日之功，需要我们去合理的安排饮食和生活起居，这样才能让我们有一个健康的身体，大家不妨试试这样的减肥茶吧。

橄榄的保健功效到底有什么呢？

有些朋友们对于橄榄还不是非常的了解了，其实橄榄也是一种非常美味的食物哦，其实橄榄橄榄不仅非常的好吃，并且还有非常不错的保健功效哦，那么橄榄的保健功效有哪些呢?下面我们就来一下详细的看看吧。

1、生津润燥

说橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于辅助治疗各种疾病所引起的咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。

2、开胃消食

如果我们在生活中出现了消化不良或者没胃口的情况，那么适当的吃一些橄榄是可以帮助我们很好的开胃消食的。

3、抗癌消肿

现代医学研究发现，橄榄中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，起到抗癌消肿作用。

4、美容抗衰

现代科学研究发现，青橄榄富含超氧化物歧化酶、有机硒、维生素C、维生素E及多种微量元素，其中维生素C含量是苹果的160倍，猕猴桃的5-10倍。在生活中适当的食用一些橄榄可以帮助我们起到非常不错的滋润肌肤，增加肌肤弹性光泽的作用哦，并且还能缩短色素的周期，减少黑色素的形成，美容肌肤。同时氧化物歧化酶能有效清除体内自由基，促进机体平衡，延缓人体衰老。

5、降脂减肥

青橄榄具有激活脂类分解酶的作用，可降脂减肥。因其富含超氧化物歧化酶，能减少体内脂肪过氧化物质的产生，从而降低甘油三酯和胆固醇含量，降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白水平，具有降脂、调脂双重功效，是当今降脂减肥最佳天然珍品

通过我们上面的这些介绍，详细大家对于橄榄的保健功效也是有了一个大概的了解了吧，所以我们以后在生活中就可以经常食用一些橄榄哦，不仅可以开胃消食，还有很不错的美容抗衰老的作用哦。

吃青橄榄可以减肥不吗？？

吃青橄榄不减肥的。减肥主要依靠于合理的饮食和运动计划，吃某某东西最多只能是协助减肥，而不会因为料理中加了这样，就可以大吃特吃而不发胖的。比如橄榄油就是有助于减肥的。

运动减肥方法：

饮食方面：

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

锻练方面：

有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。